Revista Diário - 16ª Edição - Junho 2016

Revista DIÁRIO - Junho 2016 - 52 - Instagram: Samantha Maia - Facebook: Samantha Maia - Twitter: @Samanthaamaia - Snapchat: samanthamaia1 Todasasmulheres sabemdosbenefíciosdoexer- cíciofísicoparaasaúdeebem-estar doprópriocorpo. Apráticaregulardaatividadefísicatraz inúmerasme- lhorias que semanifestamem todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até ao fortale- cimentosdosossosearticulações, especialmentepa- ra amulher. Uma boa caminhada, por exemplo, pode ofe- recer efeitos significativos na saúde feminina, pois quando praticado pelo menos três vezes por se- mana oferecemelhoras cardiovasculares, aprimo- ra o condicionamento físico, mantémem controle a glicemia e diminui o colesterol ruim. Além disso, a produção de endorfinas, que vemdo exercício fí- sico, proporciona sensação de bem-estar e regu- lariza o ciclo hormonal na mulher. Com isso, asmulheres tendema ter ciclosmens- truais mais regulares, menos efeitos relacionados à TPM, comodoresnasmamasealteraçõesdehumor. Já na gravidez, qualquer atividade física, desde que seja bem orientada, pode ser realizada durante a gestação. Contudo, recomenda-se conversar com omédicoantesde iniciar qualquer atividade.Osexer- cíciosduranteagestaçãoajudamacontrolar oganho depeso, nãoprejudicamos joelhosemelhoramosis- tema cardiovascular, sendo benéficos para a mãe e para o bebê. Asatividadesmais indicadas incluemcaminhada, hidroginástica, natação, yoga e exercícios de alonga- mento, como pilates, e atémesmo amusculação. Portanto, mamães, atividades físicas no perío- do gestacional é sinônimo de saúde e bem-estar, e deve-se ter o bom senso de praticá-las commo- deração e sob orientação de profissionais especia- lizados, a exemplo de obstetras, educadores físi- cos e nutricionistas. ● MULHER SAÚDE ● Deputada Luciana Gurgel,mãe demenina de quatromeses, omais novo rebentode uma prole de três, posa em academia, demonstrando saúde e bem-estar. Fitness Samantha Maia, Personal Trainer